Az első reggeli talajra lépéskor jelentkező, késszúrásszerű sarokfájdalom a felnőtt lakosság csaknem tíz százalékát éri el élete során legalább egyszer.…
Kategória: Sport
Ugrálókötél edzés felnőttként: hogyan növeli az állóképességet és a ruganyosságot?
Tíz perc intenzív ugrálókötelezés képes annyi kalóriát elégetni és olyan mértékben megdolgoztatni a keringési rendszert, mint harminc perc egyenletes tempójú…
A rejtőzködő izom, ami megbosszulja az edzés végét: mi történik, ha kihagyod a nyújtást?
Az intenzív fizikai aktivitást követő tompa, mélyen ülő lumbális sajgás hátterében az esetek jelentős részében nem a hátizmok primer kimerülése,…
Miért szédülünk el, ha hirtelen megállunk sprintelés után? A levezetés élettana és gyakorlata
Egyetlen százméteres vágta során a vázizmok oxigénfogyasztása akár a nyugalmi szint százszorosára ugorhat. Amikor a célvonalon átszakítva hirtelen megállunk, a…
Evezőpad a kardióedzésben: így fejleszd az állóképességed az ízületek kímélésével
A kardiovaszkuláris edzések világában ritka az olyan mozgásforma, amely a test izomzatának döntő többségét képes aktiválni anélkül, hogy közben felőrölné…
Dombfutás okosan: így építs erőt és állóképességet sérülések nélkül
Amikor először álltam egy meredek kaptató lábánál, legszívesebben visszafordultam volna a kényelmes, sima aszfaltcsíkra. A gravitáció kegyetlen ellenfélnek tűnt: a…
Miért tiltakozik a gyomrod futás közben? Így időzítsd a rostokat az edzéshez
A hosszútávfutók körében végzett sportorvosi felmérések szerint a mezőny 30–70 százaléka küzd rendszeresen valamilyen emésztőrendszeri panasszal mozgás közben. Az éles…