A késő délutáni órákban végzett fizikai aktivitás sajátos élettani környezetben zajlik: a szervezet már maga mögött tudhat egy szellemileg és…
Kategória: Sport
A lejtőfutás rejtett csapdái: így kíméld meg a térded és a combod terepen
Biomechanikai mérések tanúsítják: lejtőn lefelé futva a talajfogás pillanatában testsúlyunk akár négyszerese-ötszöröse nehezedik az alsó végtag ízületeire. Első ránézésre az…
Egyedül vagy párban? Így segít a futópartner a motiváció megőrzésében
A hideg őszi reggeleken a legnehezebb mozdulat nem a sprint, hanem a meleg takaró lehúzása. Kint még alig dereng a…
Hogyan kerülheted el a futótérdet kezdőként? Gyakorlati útmutató a biztonságos futáshoz
Futócipőt húzni, kilépni az ajtón és megtenni az első kilométereket felemelő érzés, ám a kezdeti lelkesedést gyakran töri ketté egy…
Futás emelkedőn és lejtőn: hogyan védd meg a térdedet a túlterheléstől?
A sík aszfalton végzett edzésekhez képest a hegyvidéki terep gyökeresen átírja az emberi test mozgásdinamikáját. A biomechanikai mérések tanúsága szerint…
Miért fájdul meg a fejed futás után a melegben, és hogyan előzheted meg?
A nyári hónapokban végzett futóedzések után jelentkező tompa, lüktető fejfájás nem csupán kellemetlen kísérőjelenség, hanem a szervezet egyértelmű vészjelzése. A…
A szabadtéri futás íratlan szabályai: így sportolj felelősen és biztonságosan a közparkokban
A felmérések szerint a szabadban végzett aerob testmozgás akár harminc százalékkal hatékonyabban csökkenti a szervezet kortizolszintjét, mint az edzőtermi futószalag…